Gruppentraining

 

Bilden sie mit Nachbarn, Freunden oder der Familie eine Gruppe und trainieren Sie Ihre Ausdauer unter meiner Anleitung.

Individuell betreut und abgestimmt auf ihren Trainingsfortschritt so lange bis Sie Ihr Trainingsziel erreicht haben.

 

Oder nehmen Sie an einem meiner aktuellen Kurse teil.

(Termine im Veranstaltungskalender und unter Aktuelles)

Juni 2015

 

Fünf „Laufperlen“ sagen „DANKE HELGA!“

von Dany Neuerer feat. „Helga´s Lauf-ABC-Gruppe“,  Winter 2015

Nach der Saison ist vor der Saison – so sagt man. Und erfahrungsgemäß haben die meisten so einiges an Erfahrungen nach einer Saison gewonnen und damit viele gute Vorsätze für die kommende. So auch bei uns!

Wir, das sind Andrea Schmidt, Birgit Lehner, Birgit Liebler, Monika Hofmann und Dany Neuerer (Susanne wollte nicht ;) ) – alle mehr oder weniger ambitionierte Läuferinnen, alle mit der Gemeinsamkeit der „Spätberufenen“, wollten es diesmal wirklich besser machen und haben den Vorsatz in die Tat umgesetzt.

Ziel:

Vorsprung durch Technik! Im konkreten Fall Lauf-ABC in Theorie und Praxis, Laufstilanalyse verbunden mit natürlichen Korrekturvorschlägen.

 

Hierfür haben wir uns professionelle Unterstützung von Helga geholt, die uns dann an 4 (oder sogar 5?) Samstagen bei Eiseskälte, heftigen Windböen, drohendem Regen jeweils im Prellhopserlauf, mit Dribblings und Skippings über die Bahn gescheucht hat. Nicht, ohne vorher alle Übungen auf´s nachvollziehbarste zu erklären und – ganz entscheidend – jeweils in Teilsequenzen vorzuturnen. Bei unseren (teilweise recht verzweifelten) Nachahmungsversuchen hat Helga uns immer wieder und unermüdlich ganz liebevoll und motivierend korrigiert, bis auch die letzte von uns den „Lauf-ABC-Zauber“ verinnerlicht hatte:  „Bauchnabel einknöpfen“ – CHECK! ;). Einfach großartig – so macht Lauf-ABC Spaß!

 

Zum Abschluss gab es noch eine professionelle und individuell ausgearbeitete Laufstilanalyse anhand von detaillierten Videoaufnahmen. Jeder von uns kann nun anhand seiner persönlichen Analyse und Helga’s Trainingsempfehlungen und Übungen gezielt an sich arbeiten. 

 

 Da wir von Helga’s Professionalität und Arbeit begeistert waren, haben wir uns kurzerhand entschieden, Helga für den ‚Workshop Trainingsplanung Halbmarathon‘ zu buchen. An einem weiteren Samstagnachmittag haben wir dann ausführlich Helga’s Empfehlung und Ratschlägen hinsichtlich „Wie erstelle ich selbst einen Plan für einen HM“  gelauscht. In wenigen Stunden ist dann in Teamarbeit ‚unser‘ 16-wöchiger Trainingsplan entstanden. Auch unser Wunsch, „wir hätten gerne einen TP, mit dem wir gemeinsam trainieren können“, wurde umgesetzt. Perfekt! Durch die Einführung in die Theorie der Wettkampfplanung, sind wir  zukünftig in der Lage, einen Wettkampf entsprechend trainingstechnisch sinnvoll vorzubereiten.

 

Alles in allem eine tolle Zeit, für die wir uns endlich offiziell bedanken wollen, denn jetzt – mitten in der Saison – ernten wir quasi, was wir im Winter gesät haben.

 

So sind einige von uns bereits im Mai erfolgreich beim Gutenberg-Marathon in Mainz in der Halbmarathon-Distanz gestartet.

 

Ein Event der besonderen Art war unser Frauenlauf am 14.06.2015 beim CRAFT Women´s Run und ein würdiger, gemeinschaftlicher Abschluss.

 

Nun sind bei den meisten die Hauptwettkämpfe um und man trifft sich nur noch auf der ein oder anderen regionalen Laufveranstaltung.

 

Aber das montägliche Lauf-ABC a´ la Helga ist inzwischen bei allen fester Bestandteil im Trainingsplan und Abläufe und Steigerungsläufe Routine. Ach ja und selbstverständlich haben wir den Bauchnabel dabei stets eingeknöpft ☺!

 

An dieser Stelle DANKE LIEBE HELGA, dass Du uns so wundervoll auf Tour gebracht hast!!!  Es hat uns unheimlich Spaß gemacht, mit Dir zusammenzuarbeiten!

Andrea, Birgit Le, Birgit Li, Moni und Dany

 

 

Personal-Training

 

Ein persönlicher Trainer für Sie ganz alleine!

Sie müssen nur noch Nordic Walken, Laufen, Radfahren oder Schwimmen, um den Rest kümmere ich mich.

Ich trainiere Sie ganz egal ob Sie mit dem Ausdauersport beginnen, sich in bestimmten Bereichen verbessern oder sich gezielt auf einen konkreten Wettkampf vorbereiten möchten.

Gemeinsam suchen wir den richtigen Ausdauermix für Sie:

 

Nordic Walking, Walken, Laufen, Rennradfahren, MTB-Fahren, Schwimmen

 

Wir trainieren zusammen: an Ihrem Wohnort oder in Dürrnbuch im Steigerwald, wann Sie Zeit haben, individuell an Ihren persönlichen Fitnesszustand und Ihr Zeitbudget angepasst.

 

 

Buchen sie einzelne Intervalltrainings, Lauftechnikstunden oder eine permanente Trainingsbegleitung, so wie es in Ihr Leben passt.

 

Ich trainiere Sie werktags von 8:30-20 Uhr und am Wochenende von 7-20 Uhr.

Eine Einzel-Trainings-Stunde (Personal Training) kostet 60 Euro.

Ab einer Anfahrt von mehr als 25 km muss ich einen km-Zuschlag von 30 Cent/ km berechnen

Oktober 2011

" Dank Helga hab' ich's geschafft
Vor Partnerschaft und Familie bin ich (mehr oder weniger regelmäßig) ca. 2-mal in der Woche 5-7 km gelaufen - das ist 10 Jahre her.
Zerrissen zwischen anspruchsvollem Job, Familie und Partnerschaft fand ich keine Zeit, meinen sportlichen Ambitionen nachzugehen.
Dann hat mir Helga unter die Arme gegriffen: Mit Ihrer positiven Einstellung, ihrem fundierten Fachwissen und ihrer eigenen Erfahrung sowohl als Sportlerin als auch als Frau und Mutter hat sie aus mir eine echte Läuferin gemacht.
Ich kann's noch gar nicht glauben:
Nach der Winterruhe habe ich im März mit 3-4 km angefangen zu walken und zu laufen, im Juli hatte ich meinen ersten 6 km Lauf beim b2run in Nürnberg, im September lief ich beim 6. Kirchweihlauf Wiesentheid 10 km und am 02. Oktober den Halbmarathon in Köln.
Yeah!
Danke Helga!"